觀察者網(wǎng)：作為自行車運(yùn)動(dòng)員，力量訓(xùn)練一般會(huì)做什么？

鐘天使：騎自行車需要全身肌肉的發(fā)力，先說腿部和臀部。大家可能覺得騎車最主要是靠腿，但最主要靠的還是臀部。因?yàn)檎麄€(gè)踏蹬的動(dòng)作是需要靠臀。臀部就像自行車的一個(gè)軸，帶動(dòng)腿部踏蹬發(fā)力。騎車也需要很強(qiáng)的上肢核心力量去控制發(fā)力和保持車的平衡。

我最主要做的還是深蹲和六角杠硬拉。深蹲訓(xùn)練到的肌肉比較多，需要腿部、臀部、腰部核心都有很集中的力量。

觀察者網(wǎng)：隔離期間還會(huì)堅(jiān)持訓(xùn)練嗎？

鐘天使：還要正常訓(xùn)練的，我房間里有一個(gè)小型健身房，每天基本上是上午訓(xùn)練，下午休息。

至于訓(xùn)練的器材，在我們出發(fā)去東京之前，就把訓(xùn)練需要用到的器材搬到隔離房間里來了。力量器材設(shè)備有瑞士球、小啞鈴、六角硬拉。

鐘天使展示隔離酒店內(nèi)的訓(xùn)練設(shè)備。中間是功率車，左下是六角杠鈴加杠鈴片，右下是啞鈴  圖自視頻采訪截圖

觀察者網(wǎng)：教練會(huì)監(jiān)督你們訓(xùn)練嗎？

鐘天使：我們比較自覺。這里有一輛固定的功率車，可以保證我們的基礎(chǔ)訓(xùn)練。但因?yàn)橛?xùn)練器材有限，所以訓(xùn)練時(shí)間比平時(shí)有所減少，基本維持在兩個(gè)小時(shí)左右。

觀察者網(wǎng)：對(duì)于想入門競(jìng)技自行車的朋友，力量需要如何提升？

鐘天使：力量訓(xùn)練方面，大家要根據(jù)自己的情況量力而行，不能一下子上很大的重量，而是遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。像我的話，其實(shí)力量并不是太大，但是通過技巧，我可以把力量很好地轉(zhuǎn)換到車子上。有些運(yùn)動(dòng)員力量很強(qiáng)，但他沒法很好地把它轉(zhuǎn)換到車子上。所以力量訓(xùn)練是因人而異。

觀察者網(wǎng)：你也是環(huán)中國(guó)形象代言人，在國(guó)內(nèi)推廣自行車運(yùn)動(dòng)的過程中，你覺得大家對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有哪些誤解？對(duì)于中國(guó)自行車運(yùn)動(dòng)又有哪些期望？

鐘天使：大家可能覺得騎自行車大腿都會(huì)變粗：騎車是靠腿去發(fā)力，腿發(fā)力多了之后，肌肉會(huì)變粗變壯。但其實(shí)不一定，不同的距離所使用的肌肉類型不一樣，像中長(zhǎng)距離和公路的運(yùn)動(dòng)員，他們身材是非常苗條的。而我們短距離競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員需要腿部爆發(fā)力，所以才把腿練粗。日常騎自行車是非常好的有氧健身方式，它不僅能提高心肺功能，也能把腿練細(xì)。

雖說咱們是自行車大國(guó)，許多人選擇騎車出行，但是自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)并不熱門。相比國(guó)外，中國(guó)參與自行車運(yùn)動(dòng)的群眾基數(shù)其實(shí)不大。我希望通過我們競(jìng)技體育，能讓大家更了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并讓大家喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我也期待政府能多出臺(tái)一些推廣自行車運(yùn)動(dòng)的政策，讓大家多了解并且參與這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

至于競(jìng)技自行車運(yùn)動(dòng)，中國(guó)有很多后備人才。各省市都有自己的自行車隊(duì)，各隊(duì)伍間良性競(jìng)爭(zhēng)，為國(guó)家鍛煉新人。未來奧運(yùn)會(huì)的團(tuán)隊(duì)競(jìng)速賽要改制，將從兩人項(xiàng)目變成三人項(xiàng)目，這要求運(yùn)動(dòng)員有更強(qiáng)的個(gè)人能力，也需要國(guó)家在自行車項(xiàng)目上有更多的投入。中國(guó)的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力非常強(qiáng)，很多國(guó)家并不像我們有那么多后備人才。所以我認(rèn)為中國(guó)自行車項(xiàng)目會(huì)越來越好。最近兩屆奧運(yùn)會(huì)的兩塊金牌只是一個(gè)好的開始，未來中國(guó)隊(duì)會(huì)收獲越來越多的金牌。

《覺醒年代》給了我堅(jiān)持下去的勇氣

觀察者網(wǎng)：訓(xùn)練壓力太大時(shí)，如何放松自己？閑暇時(shí)喜歡做什么？

鐘天使：放松的話，我會(huì)讓自己分散注意力。感覺到有壓力的時(shí)候，我就不去想訓(xùn)練和比賽的事情，看看劇和電影。我會(huì)找個(gè)環(huán)境好的地方喝下午茶或喝咖啡，通過這種方式放松自我，釋放壓力。

觀察者網(wǎng)：最近在看什么??？

鐘天使：我最近在看《北轍南轅》。奧運(yùn)會(huì)出發(fā)之前，我看的是《覺醒年代》，我覺得那部劇非常有意義。劇里我最喜歡的角色是烈士陳延年和陳喬年。雖然年紀(jì)輕輕，但他們的斗志和信仰非常觸動(dòng)我。

臨刑前他們兩人一同往前走，然后轉(zhuǎn)過頭來對(duì)著鏡頭微笑，準(zhǔn)備英勇就義的那一幕讓我哭得稀里嘩啦。他們知道自己即將赴死，但他們的心情是釋然的。他們認(rèn)為自己做的事情是值得的，所以沒有任何的遺憾和恐懼。他們是朝著真理往前走的。

他們的感人事跡，在我訓(xùn)練最艱難和痛苦的時(shí)候給了我動(dòng)力和堅(jiān)持下去的勇氣。延年、喬年在如此艱難情況下，依舊能堅(jiān)持自己，并且堅(jiān)定地走下去。我們身處和平年代，有什么樣的困難過不去？有什么樣的痛苦熬不過去？

觀察者網(wǎng)：隔離完回家后第一件事想做什么呢？

鐘天使：第一件事是先回家好好吃一頓，之后希望帶著家人一塊出去放松一下。我其實(shí)跟家里人已經(jīng)好長(zhǎng)時(shí)間沒有好好的在一塊了。這兩年疫情加上今年的備戰(zhàn)，距離上次回家已經(jīng)有一年多了。未來希望有更多時(shí)間能陪陪家人。

觀察者網(wǎng)：未來結(jié)束運(yùn)動(dòng)員生涯之后，還有什么規(guī)劃和想法？

鐘天使：暫且沒有想法。原來的目標(biāo)是把奧運(yùn)會(huì)打好，再把全運(yùn)會(huì)打好，之后休息一段時(shí)間，再去規(guī)劃未來。我在自行車行業(yè)已經(jīng)快有20年了，因此我很難會(huì)離開這個(gè)行業(yè)。未來還沒有具體規(guī)劃，但可以肯定的是，我不會(huì)離開自行車行業(yè)。

觀察者網(wǎng)：近幾年隨著科技的發(fā)展，很多運(yùn)動(dòng)員他們的運(yùn)動(dòng)壽命延長(zhǎng)，比如說足球界的C·羅納爾多、梅西，他們已經(jīng)35歲上下了，但他們運(yùn)動(dòng)壽命還能延續(xù)。

鐘天使：自行車運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命也有長(zhǎng)的，男女運(yùn)動(dòng)員都有到40多歲的，本屆東京奧運(yùn)會(huì)也有40多歲的老將參加。說隨著科技的發(fā)展和科技訓(xùn)練手段的普及，未來運(yùn)動(dòng)壽命肯定會(huì)越來越長(zhǎng)。

但我就不一定，一部分原因是傷病。經(jīng)過這幾年的訓(xùn)練后，我希望給自己放一個(gè)長(zhǎng)假，做好自我調(diào)整，之后再去規(guī)劃未來。

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