58.8%受訪90后較以前感受到了更大的壓力

孫遠坦言，工作上，每天都要加班到很晚，經常要出差，壓力很大。婚戀上，自己沒有什么信心，“不知道能給對方承諾什么”。

“工作、戶口、買房、養(yǎng)孩子……環(huán)環(huán)相扣，難度都不小?！崩蠲麒硎荆芯可嗬锏耐瑢W都很優(yōu)秀，自己感覺到的壓力就很大，“擔心成績影響就業(yè)，怕找不到好工作”。

除了課程學習和考試，最令王嘉焦慮的是考研，“我本科學的是法學專業(yè)，但一直想學習新聞學，咨詢了一個新聞傳播專業(yè)的學姐后，自己還是挺迷茫的”。

調查中，58.8%的受訪90后較以前感受到了更大的壓力。通過與“生活所在地”進行交互分析發(fā)現，一線城市（65.0%）、二線城市（60.2%）、三四線城市（51.1%）、城鎮(zhèn)或縣城（36.2%）和農村（23.5%）受訪90后的這一比例依次降低。

具體到90后的主要壓力源，經濟收入（50.2%）、購房租房（47.3%）和擇偶婚配（43.0%）明顯偏多，其他還有：工作強度（40.3%）、職業(yè)發(fā)展（39.5%）、父母健康（21.7%）和人際交往（20.2%）。通過將“生活所在地”與“壓力源”做交互分析發(fā)現，一線城市90后的經濟壓力最大（53.6%）；農村90后在住房購房和擇偶婚配上的壓力感最大，均為58.8%，一線城市90后其次，比例分別為：49.5%和48.4%。

中國心理學會青年工作委員會委員、華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長舒曼表示，90后正處于奮斗打拼的年齡段，再加上他們大多身在城市社會，環(huán)境污染、交通擁堵的問題，會讓人感到較大壓力?！巴瑫r，90后這一群體以獨生子女為主，他們普遍承擔了父母、家庭及社會太多的期待?！彼€分析，手機影響了年輕人的生活習慣，“手機成為生活的必須品，常常無聲無息地浪費著年輕人的寶貴時光，減少了他們的社會活動和與家人朋友的必要溝通”。

51.2%受訪90后覺得維持融洽的人際關系有助于緩解壓力

王嘉平時會通過看綜藝節(jié)目、演唱會、電影和動漫來減壓，“和朋友出去玩的情況也比較多?；顒迂S富起來，生活也就有了調劑”。

李明璇認為，緩解壓力最關鍵的是為人處世的心態(tài)，“讓自己有個好心態(tài)，凡事不鉆牛角尖、不增添額外愁緒，保持樂觀”。

舒曼表示，如今90后脫發(fā)、過勞胖甚至過勞死等，都是與他們這個年齡段極不相符的現象?！斑@個問題應得到社會的普遍關注，同時也要讓社會各界認真思考，如何才能行之有效地引導90后從容地釋放壓力”。

在緩解壓力的建議上，舒曼認為，壓力是一個主觀感受，第一步就是要合理認知它，“壓力如石塊，放在腳下是墊腳石，放在頭上就是壓力?！逼浯?，要以科學方式應對壓力，“我在這里介紹‘4A法則’，即覺察、接納、了解和行動。‘覺察’即覺察身體上的變化，如是否有不適癥狀出現；‘接納’即接納自己的過去和現在、接納焦慮和抑郁的同時看到壓力的積極一面；‘了解’即了解壓力的來源；‘行動’即采取有效的行動”。

舒曼認為，90后群體應掌握必要的心理健康知識，比如正確地進行自我評價，合理地制定目標、量力而行，同時要科學地安排時間，適度地健身運動等?！白詈?，要建立包括朋友、家人和心理咨詢專家在內的心理‘支持系統(tǒng)’。在郁悶難以排解的時候，向他們‘訴苦’，尋求心理幫助”。

哪些方法對緩解壓力有效？51.2%的受訪90后表示維持融洽的人際關系大有裨益。其他還有：多參加出游、聚會等群體活動（45.8%）；獨處以安靜思考、沉淀自己（45.1%）；為自己制定合適的目標（44.2%）和從事自己喜歡的活動平衡心理（30.9%）。